Loopland.nl, het platform voor Hardlopend Nederland!
Onze nieuwste hardloopartikelen:
Hardlopen is heerlijk en brengt veel voordelen zoals minder stress, een betere conditie en zelfs een jonger brein! Hardlopen wordt echter een stuk minder leuk wanneer je last krijg van een blessure. Gelukkig zijn veel blessures goed te behandelen door de fysiotherapeut.
Onderstaand beschrijven we enkele veelvoorkomende hardloopblessures en de fysiotherapeutische behandeling.
Pijn aan de hiel
De hiel wordt zwaar belast bij het hardlopen. Vaak ontstaan klachten aan de pees die de hiel met de voetzool verbindt, de fascia plantaris. Er kunnen verschillende problemen ontstaan met deze pees, zoals een ontsteking en een verkalking ter hoogte van de aanhechting. In het laatste geval spreken we van hielspoor. De behandeling van fascia plantaris klachten kan een langdurig proces zijn. Behandeling vindt vaak plaats door de belasting te verminderen door minder (ver) hard te lopen en het gebruik van inlegzooltjes. Ook kunnen de klachten worden behandeld door rekoefeningen en krachttraining.
Achillespeesontsteking
Niet voor niets is deze pees vernoemd naar een held uit de Griekse mythologie wiens enige kwetsbaarheid zijn hiel was. De achillespees, die het hielbeen met de kuitspier verbindt, wordt zwaar belast bij hardlopen. Door overbelasting kan een ontsteking ontstaan in de achillespees. Gelukkig is achillespeesontsteking goed behandelbaar. Het ontlasten van de achillespees vormt een belangrijk onderdeel van de behandeling. Daarnaast bestaat behandeling vaak uit rekoefeningen en lokale ijsbehandeling. Wanneer de klachten zijn verdwenen kan een trainingsschema weer rustig worden opgebouwd.
Kniepijn
Een veelvoorkomende aandoening bij hardlopers is kniepijn. Deze pijn wordt vaak veroorzaakt door een ontstoken pees aan de buitenzijde van de knie. Pijn kan zich door deze ontsteking ook manifesteren in de knieholte. Bij een lichte ontsteking zijn rekoefeningen en ijsbehandelingen vaak voldoende om de klachten sterk te verminderen. Met een gedoseerd hardloopschema kan dan weer worden begonnen met lichte training.
Heb jij klachten bij het hardlopen? Breng dan een bezoek aan een sportfysiotherapeut, neem eens een kijk je bij www.fysio-almere.com.
Het bericht Blessures bij hardlopen verscheen eerst op Hardlopen doe je bij Loopland.nl.